Skip to content
Menu
Chicken Teriyaki Fried Rice (Prep Meal)
Plato principal

Chicken Teriyaki Fried Rice (Prep Meal)

40 minPara 4Nutri-Score C€€
de @alex_pyx219 importaciones0 veces cocinadas
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poulet (en morceaux)Carne800 g
  • sauce soja (pour l'assaisonnement du poulet)Despensa25 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias5 g
  • ail en poudreEspecias4 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • sauce soja (pour la sauce teriyaki)Despensa30 ml
  • mielDespensa30 g
  • eauOtro50 ml
  • maïzenaDespensa15 g
  • mélange thaï (carottes, chou blanc, oignon rouge, pousses de soja) (émincé)Frutas y verduras300 g
  • œufsLácteos4 piezas
  • riz cuit (cuit et refroidi)Cereales500 g
  • sauce soja (pour le riz)Despensa30 ml
  • coriandre (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

548kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
50 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner le poulet

    • Découper le poulet en morceaux.
    • L'assaisonner avec le paprika, l'ail en poudre, le sel, le poivre, la sauce soja et l'huile d'olive.
    Paso 1

  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et doré.
    Paso 2

  3. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le miel, l'eau et la maïzena.
    • Remuer jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Paso 3

  4. Enrober le poulet

    • Verser la sauce sur le poulet.
    • Faire réduire et enrober le poulet jusqu'à ce qu'il soit nappé.
    Paso 4

  5. Cuire les œufs et les légumes

    • Ajouter le mélange thaï dans la poêle et faire revenir.
    • Former un petit puits au centre et casser les œufs.
    • Brouiller les œufs jusqu'à ce qu'ils soient cuits.
    Paso 5

  6. Ajouter le riz

    • Ajouter le riz cuit et la sauce soja.
    • Faire sauter le tout pour bien mélanger.
    • Ajouter la coriandre ciselée.
    Paso 6

  7. Répartir en prep meals

    • Répartir le riz dans les plats.
    • Ajouter le poulet teriyaki à côté.
    • Fermer et conserver au frais.
    Paso 7
Obtener Mezze