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Pasta Bolo protéiné en meal prep
Plato principal

Pasta Bolo protéiné en meal prep

40 minPara 4Nutri-Score B€€
de @alex_pyx219 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • viande hachée 5%Carne800 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • paprikaEspecias5 g
  • piment douxEspecias2 g
  • herbes italiennesEspecias6 g
  • selEspecias4 g
  • poivreEspecias2 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • sauce tomateDespensa250 g
  • bouillon de bœufDespensa200 ml
  • cottage cheeseLácteos200 g
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • pâtes complètes (cuites)Cereales600 g

por ración

Nutrición

546kcal

Carbohidratos
63 g
Proteínas
49 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir la viande et les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter la viande hachée, l'oignon, l'ail, le paprika, le piment doux, les herbes italiennes, le sel et le poivre.
    • Faire cuire en émiettant la viande jusqu'à coloration.
    Paso 1

  2. Ajouter la sauce et le cottage cheese

    • Verser la sauce tomate et le bouillon de bœuf.
    • Incorporer le cottage cheese et un peu d'herbes italiennes.
    • Laisser mijoter jusqu'à obtenir une sauce liée.
    Paso 2

  3. Incorporer les pâtes et le parmesan

    • Ajouter les pâtes complètes déjà cuites.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger.
    • Laisser réchauffer le tout quelques minutes.
    Paso 3

  4. Répartir en meal prep

    • Répartir dans des boîtes hermétiques.
    • Laisser refroidir puis conserver au frais pour la semaine.
    Paso 4
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