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Chou-fleur rôti & houmous crémeux
Plato principal

Chou-fleur rôti & houmous crémeux

55 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chou-fleur (détaillé en bouquets)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour le chou-fleur)Despensa60 ml
  • mélasse de grenade (pour le chou-fleur)Despensa30 ml
  • harissaDespensa15 ml
  • ail (gousses, émincées)Frutas y verduras2 piezas
  • sumacEspecias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • cumin (moulu)Especias1 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g
  • pois chiches (égouttés (1 bocal))Despensa400 g
  • ail rôti (tête entière, rôtie)Frutas y verduras1 pieza
  • tahiniDespensa30 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'olive (pour le houmous)Despensa45 ml
  • glaçonsOtro4 piezas
  • grenade (égrenée)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
  • persil frais (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • huile d'olive (filet pour la salade)Despensa10 ml
  • mélasse de grenade (pour la salade)Despensa15 ml
  • jus de citron (pour la salade)Frutas y verduras10 ml
  • sumac (pour la salade)Especias2 g

por ración

Nutrición

408kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
11 g
Grasas
26 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la marinade du chou-fleur

    • Mélanger l'huile d'olive, la mélasse de grenade, la harissa, l'ail émincé, le sumac, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
    • Enrober les bouquets de chou-fleur de cette marinade.
    Paso 1
  2. Rôtir le chou-fleur et l'ail

    • Disposer le chou-fleur sur une plaque et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner à 190 °C avec la tête d'ail entière pour le houmous.
    Paso 2
  3. Mixer le houmous

    • Mixer les pois chiches égouttés avec la chair de l'ail rôti, le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le sel.
    • Ajouter les glaçons et mixer jusqu'à obtenir une texture bien crémeuse.
    Paso 3
  4. Préparer la salade fraîcheur

    • Mélanger les grains de grenade, l'oignon rouge émincé et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec un filet d'huile d'olive, la mélasse de grenade, le jus de citron, le sel et le sumac.
    Paso 4
  5. Dresser les assiettes

    • Étaler le houmous dans des assiettes creuses.
    • Ajouter le chou-fleur rôti et la salade fraîcheur par-dessus.
    Paso 5