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Chouchouka tunisienne
Plato principal

Chouchouka tunisienne

40 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poivrons verts (grillés puis pelés)Frutas y verduras3 piezas
  • tomates (épépinées et concassées)Frutas y verduras4 piezas
  • ail (émincé)Frutas y verduras3 piezas
  • œufsLácteos4 piezas
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • harissaDespensa15 g
  • carvi mouluEspecias2 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

224kcal

Carbohidratos
14 g
Proteínas
9 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Griller les poivrons

    • Placer les poivrons verts directement sur la flamme du feu ou dans une poêle très chaude.
    • Les retourner régulièrement jusqu'à ce que la peau soit noircie sur toutes les faces.
    • Laisser tiédir, puis les peler, retirer les graines et les couper en lanières.
    Paso 1
  2. Préparer la base

    • Émincer l'ail.
    • Épépiner et concasser les tomates.
    • Réserver les poivrons grillés.
    Paso 2
  3. Cuire la chouchouka

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle et faire revenir l'ail.
    • Ajouter les tomates concassées, la harissa, le carvi et le sel.
    • Incorporer les lanières de poivrons grillés et laisser mijoter en écrasant les légumes à la cuillère.
    Paso 3
  4. Ajouter les œufs

    • Casser les œufs sur la préparation.
    • Mélanger pour les brouiller et cuire jusqu'à la consistance désirée.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud.
    Paso 4