Plato principal
Cigares pastèque feta, salade tunisienne, poulpe mariné et sole meunière
1 h 50 minPara 4Nutri-Score B€€€
receta de
@intizeymcook
lo que necesita
pastèque (coupée en fines tranches)Frutas y verduras400 g
feta (coupée en blocs réguliers)Lácteos200 g
huile d'oliveDespensa60 ml
menthe fraîche (ciselée)Frutas y verduras15 g
poivron (émincé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
tomate (émincée finement)Frutas y verduras1 pieza
concombre (émincé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras0,5 piezas
sumacEspecias5 g
selEspecias5 g
poivreEspecias2 g
poulpe (nettoyé)Pescado1 kg
persil (ciselé)Frutas y verduras20 g
ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
paprikaEspecias5 g
cuminEspecias5 g
citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
sole (entière ou en filets, nettoyée)Pescado2 piezas
beurreLácteos40 g
jus de citronFrutas y verduras30 ml
fruit du dragon (pilé)Frutas y verduras1 pieza
sirop passion papayeBebidas30 ml
limonadeBebidas250 mlpor ración
439kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les cigares pastèque feta
Dresser l'entrée
Préparer la salade tunisienne
Assaisonner la salade
Cuire le poulpe
Préparer la marinade du poulpe
Saisir le poulpe
Cuire la sole meunière
Ajouter le beurre et finir la sole
Préparer la limonade fruit du dragon
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