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Cœurs coulants chocolat protéinés
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Cœurs coulants chocolat protéinés

30 minPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • farine d'avoineCereales90 g
  • cacao en poudre (réparti entre la pâte et la garniture)Despensa30 g
  • sirop d'érableDespensa10 ml
  • lait d'amandeBebidas50 ml
  • fromage blancLácteos150 g
  • whey protéinéeOtro30 g
  • chocolat noir (en morceaux)Despensa30 g

por ración

Nutrición

226kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
14 g
Grasas
7 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Ramequín ×3

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine d'avoine, une partie du cacao, le sirop d'érable et le lait d'amande dans un saladier.
    • Ajouter la whey et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger le fromage blanc avec le reste du cacao.
    • Incorporer le chocolat noir en morceaux pour créer le cœur coulant.
    Paso 2
  3. Garnir les moules

    • Répartir la pâte dans les moules.
    • Ajouter la garniture au fromage blanc et au chocolat au centre.
    • Refermer avec le reste de pâte.
    Paso 3
  4. Congeler

    • Placer les moules au congélateur pour figer le cœur.
    Paso 4
  5. Cuire

    • Enfourner les cœurs coulants à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient pris à l'extérieur et coulants à cœur.
    Paso 5