Tentempié
Cookies protéinés 3 ingrédients (banane, beurre d'oléagineux, protéine)
20 minPara 6Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minCookies protéinés 3 ingrédients (banane, beurre d'oléagineux, protéine)
receta de
Aliénor 🎧🎀🏋️♀️
@alicuizz
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lo que necesita
Ingredientes
banane bien mûre (petite, bien mûre, écrasée à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
beurre d'oléagineux (au choix : cacahuète ou noisette)Despensa80 g- protéine en poudre végétale (pas de whey)Despensa40 g
farine d'avoine (pour la version sans protéines)Cereales50 g- pépites de chocolat (facultatif)Despensa30 g
fleur de sel (facultatif, quelques pincées)Especias1 g
por ración
Nutrición
119kcal
- Carbohidratos
- 10 g
- Proteínas
- 4 g
- Grasas
- 7 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Bandeja de horno
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser la banane
- Écraser la banane bien mûre dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Paso 2
Ajouter le beurre d'oléagineux
- Ajouter le beurre d'oléagineux au choix (cacahuète ou noisette) et mélanger.
- Paso 3
Incorporer la poudre (version protéinée ou classique)
- Version protéinée : ajouter la protéine en poudre végétale (pas de whey, pour garder le fondant).
- Version classique : ajouter la farine d'avoine à la place.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis ajouter les pépites de chocolat et la fleur de sel si souhaité.
- Paso 4
Former les cookies
- Se mouiller les mains avant de former des petites boules de pâte.
- Déposer les boules sur une plaque de cuisson et les aplatir légèrement.
- Paso 5
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 10 à 12 minutes.
- Paso 6
Déguster
- Laisser tiédir puis déguster.
