Skip to content
Overnight oats
Desayuno

Overnight oats

8 h 10 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales50 g
  • laitLácteos120 ml
  • yaourt grecLácteos100 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • mielDespensa10 g
  • banane (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • myrtillesFrutas y verduras50 g

por ración

Nutrición

526kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
22 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • bocal

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le yaourt grec et le miel, puis bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane en rondelles et les myrtilles, mélanger délicatement.
    Paso 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Sortir du réfrigérateur et déguster bien frais, éventuellement avec quelques fruits supplémentaires.
    Paso 4