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Courgettes rôties, sauce Boursin-tomate
Plato principal

Courgettes rôties, sauce Boursin-tomate

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgettes (coupées en deux et quadrillées au couteau)Frutas y verduras2 piezas
  • beurre (pour la cuisson à la poêle)Lácteos10 g
  • huile d'olive (3 c.à.s pour la marinade + un filet pour la poêle)Despensa45 ml
  • sauce soja salée (2 c.à.s)Despensa30 ml
  • sirop d'érable (1 c.à.s)Despensa15 ml
  • lardons (grillés à la poêle)Otro150 g
  • ail (gousses)Frutas y verduras3 piezas
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras12 piezas
  • origan (1 c.à.s)Especias15 ml
  • crème légèreLácteos200 ml
  • Boursin (1 grosse c.à.s)Lácteos30 g
  • moutarde (1 c.à.s)Despensa15 ml
  • pignons de pin (grillés)Frutos secos y semillas30 g
  • féta (émiettée)Lácteos80 g

por ración

Nutrición

739kcal

Carbohidratos
31 g
Proteínas
21 g
Grasas
59 g

paso a paso

Preparación

  1. Préparer et saisir les courgettes

    • Couper les courgettes en deux dans la longueur.
    • Les quadriller avec un couteau côté chair.
    • Les faire griller côté chair dans une poêle avec le beurre et un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Paso 1
  2. Badigeonner et cuire au four

    • Mélanger l'huile d'olive, la sauce soja et le sirop d'érable pour la marinade.
    • Badigeonner les courgettes avec cette marinade.
    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Paso 2
  3. Griller les lardons

    • Faire griller les lardons quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés.
    • Les réserver.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Dans la même casserole, ajouter les gousses d'ail et les tomates cerises coupées en deux.
    • Ajouter l'origan, mélanger et couvrir pendant 5 min.
    Paso 4
  5. Mixer la sauce onctueuse

    • Verser la crème légère.
    • Ajouter le Boursin et la moutarde.
    • Tout mixer afin d'obtenir une sauce bien onctueuse.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Napper les courgettes rôties de sauce.
    • Ajouter les pignons de pin grillés, les lardons et la féta émiettée.
    Paso 6