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Couscous aux fèves et poulet rôti au safran
Plato principal

Couscous aux fèves et poulet rôti au safran

2 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • Poulet entier (prêt à cuire)Carne1 pieza
  • Semoule moyenneCereales500 g
  • Fèves fraîches (équeutées, coupées en morceaux avec la peau)Frutas y verduras250 g
  • Petits pois surgelés (surgelés)Frutas y verduras150 g
  • Pois chiches en conserve (avec leur jus)Despensa250 g
  • Oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • Raisins secsDespensa150 g
  • Safran (dilué dans de l'eau)Especias2 g
  • Beurre (dont une partie fondue)Lácteos100 g
  • Curcuma (moulu)Especias10 g
  • Gingembre (moulu)Especias10 g
  • MielDespensa20 g
  • Cannelle (moulue)Especias2 g
  • HuileDespensa30 ml
  • SelDespensa5 g
  • EauBebidas200 ml

por ración

Nutrición

1026kcal

Carbohidratos
101 g
Proteínas
60 g
Grasas
43 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Vaporera
  • Bol
  • Sartén honda

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poulet au safran

    • Beurrer et huiler le poulet.
    • Le badigeonner d'épices, de miel et du safran dilué dans l'eau.
    Paso 1
  2. Cuire le poulet au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Poursuivre la cuisson à 200 °C en retournant le poulet et en l'arrosant.
    Paso 2
  3. Préparer et cuire les fèves

    • Équeuter les fèves, les couper en morceaux avec la peau.
    • Les nettoyer à l'eau froide dans le saladier.
    • Les cuire dans l'eau.
    Paso 3
  4. Travailler la semoule

    • Mouiller la semoule avec l'eau, le sel et le mélange de beurre fondu et d'huile.
    • Grainer la semoule entre les mains.
    Paso 4
  5. Cuire la semoule au couscoussier

    • Cuire la semoule dans le couscoussier.
    • La retravailler et la grainer entre chaque cuisson.
    Paso 5
  6. Ajouter les petits pois aux fèves

    • Ajouter les petits pois surgelés dans les fèves en fin de cuisson.
    Paso 6
  7. Préparer la tfaya

    • Faire revenir les oignons émincés dans l'huile avec la cannelle, le gingembre et le curcuma.
    • Ajouter les raisins secs et les pois chiches avec leur jus.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que le tout caramélise.
    Paso 7
  8. Dresser le couscous

    • Mélanger les fèves et les petits pois à la semoule.
    • Ajouter la tfaya sur le dessus.
    • Servir le poulet rôti découpé à côté.
    Paso 8