Plato principal
Couscous marocain aux légumes et pilons de poulet
1 h 30 minPara 8Nutri-Score C€€
receta de
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lo que necesita
courgettes (découpées)Frutas y verduras2 piezas
carottes (épluchées et découpées)Frutas y verduras3 piezas
chou blanc (découpé)Frutas y verduras0,5 piezas
potimarron (découpé)Frutas y verduras0,5 piezas
navet (épluché et découpé)Frutas y verduras1 pieza
oignons (émincés)Frutas y verduras4 piezas
fèves fraîches (trempées 1 h au moins)Frutas y verduras40 g
pilons de pouletCarne8 piezas
huile d'oliveDespensa45 ml
selDespensa15 g
curcumaEspecias8 g
gingembre (en poudre)Especias6 g
ras el hanoutEspecias6 g
bâton de cannelleEspecias1 pieza
tomates concasséesDespensa400 g
concentré de tomateDespensa30 g
coriandre (en bouquet, mixée avec un peu d'eau)Frutas y verduras1 pieza
semoule fineCereales1 kg
beurre fondu (fondu)Lácteos40 g
pois chiches (égouttés)Despensa400 g
raisins secsDespensa60 gpor ración
857kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les légumes et tremper les fèves
Faire revenir le poulet avec les épices
Cuire le poulet au four
Cuire les premiers légumes dans la marmite
Préparer la semoule
Cuire la semoule à la vapeur
Caraméliser les oignons aux raisins secs
Cuire les courgettes et les derniers légumes
Dresser le couscous
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