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Crêpes IG bas à la farine de grand épeautre
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Crêpes IG bas à la farine de grand épeautre

45 minPara 20Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

20 personas
  • farine complète de grand épeautre T110Cereales125 g
  • xylitolDespensa20 g
  • levure chimiqueDespensa1 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • lait d'amande sans sucre (tiède)Bebidas225 ml
  • beurre (fondu)Lácteos25 g
  • rhum ambréBebidas5 ml
  • essence de vanille (facultatif)Despensa1 ml
  • sel finEspecias1 g
  • eau filtréeBebidas90 ml

por ración

Nutrición

42kcal

Carbohidratos
5 g
Proteínas
2 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, le xylitol, la levure chimique et le sel fin.
    Paso 1
  2. Incorporer les œufs et le lait

    • Creuser un puits, ajouter les œufs et fouetter.
    • Verser le lait d'amande tiède petit à petit en fouettant pour éviter les grumeaux.
    Paso 2
  3. Ajouter le beurre, le rhum et l'eau

    • Incorporer le beurre fondu, le rhum ambré et l'essence de vanille.
    • Ajouter l'eau filtrée et fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Paso 3
  4. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir le saladier et laisser reposer la pâte à température ambiante.
    Paso 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle légèrement graissée.
    • Verser une petite louche de pâte et étaler finement.
    • Cuire environ 1 min de chaque côté jusqu'à ce que la crêpe soit dorée.
    Paso 5
  6. Réserver et servir

    • Empiler les crêpes sur une assiette et poursuivre la cuisson avec le reste de pâte.
    Paso 6