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Gâteau soufflé IG bas au fromage et jambon
Plato principal

Gâteau soufflé IG bas au fromage et jambon

1 h 15 minPara 6Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • œufs bio (séparés en blancs et jaunes)Lácteos6 piezas
  • carrés frais 0%Lácteos120 g
  • farine d'orge mondéCereales50 g
  • lait végétalBebidas15 ml
  • emmental râpé (râpé)Lácteos100 g
  • chiffonnade de jambon (coupée en morceaux, un peu réservé pour le topping)Carne100 g
  • tomates séchées (émincées)Frutas y verduras6 piezas
  • sel (une pincée pour les blancs, un peu de sel fin)Especias2 g
  • poivreEspecias1 g
  • beurre (pour beurrer le moule)Lácteos10 g

por ración

Nutrición

170kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
13 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Varillas
  • Espátula
  • Molde desmontable
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Séparer les œufs

    • Dans deux saladiers, séparez les blancs des jaunes d'œufs.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélangez les jaunes avec les carrés frais, le lait et la farine.
    • Ajoutez l'emmental râpé et mélangez au fouet classique, pas électrique.
    • Salez et poivrez.
    Paso 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Battez les blancs en neige bien ferme avec un peu de sel fin.
    Paso 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporez les blancs à la pâte en quatre fois, délicatement, en soulevant la pâte avec une spatule.
    Paso 4
  5. Ajouter la garniture

    • Déposez les tomates séchées émincées et des morceaux de jambon en chiffonnade.
    • Réservez un peu de jambon et de tomates pour le topping.
    Paso 5
  6. Verser dans le moule

    • Versez la préparation dans un moule rond de 20 cm antiadhésif et bien beurré.
    • Déposez le moule dans un plat plus grand et versez de l'eau chaude aux deux tiers pour une cuisson au bain-marie.
    Paso 6
  7. Cuire au four

    • Enfournez à 180 °C.
    • N'ouvrez pas le four et laissez ensuite 30 min au four éteint après cuisson.
    Paso 7
  8. Laisser tiédir et déguster

    • Laissez tiédir avant de déguster.
    • Se conserve 3 jours au frais et se déguste aussi froid.
    Paso 8