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Crêpes protéinées au cottage cheese
Desayuno

Crêpes protéinées au cottage cheese

40 minPara 9Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

9 personas
  • cottage cheeseLácteos150 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • farineCereales80 g
  • lait demi-écréméLácteos200 ml
  • eauOtro50 ml
  • huile (optionnel)Despensa5 ml
  • sel (pincée)Especias1 pieza
  • spray d'huile de cuissonDespensa5 ml
  • beurre (pour la poêle)Lácteos10 g

por ración

Nutrición

67kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
4 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la base

    • Mixer le cottage cheese, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Paso 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et le sel, puis mixer à nouveau.
    Paso 2
  3. Ajuster la texture

    • Ajuster la texture avec l'eau (et l'huile si souhaité) : plus la pâte est fluide, plus les crêpes seront fines.
    Paso 3
  4. Laisser reposer

    • Laisser reposer la pâte.
    Paso 4
  5. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et étaler une noisette de beurre avec un essuie-tout (ou vaporiser un peu d'huile).
    • Verser une louche de pâte et cuire environ 2-3 min sur la première face.
    • Retourner et cuire environ 45 sec sur la deuxième face.
    Paso 5