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Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche
Plato principal

Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche

35 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • escalope de pouletCarne200 g
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • paprikaEspecias3 g
  • épices pour pouletEspecias5 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • selEspecias3 g
  • galette de rizDespensa6 piezas
  • huile (en spray ou pour badigeonner)Despensa5 ml
  • fromage blanc 0%Lácteos40 g
  • mayonnaise allégéeDespensa15 g
  • persil séchéEspecias2 g
  • sumacEspecias2 g

por ración

Nutrición

246kcal

Carbohidratos
27 g
Proteínas
27 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Freidora de aire
  • Bol
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mixer le poulet et l'oignon

    • Mixer l'escalope de poulet avec l'oignon jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Paso 1
  2. Assaisonner la farce

    • Ajouter le paprika, les épices pour poulet, l'ail en poudre et le sel.
    • Mélanger le tout.
    Paso 2
  3. Ramollir les galettes de riz

    • Tremper les galettes de riz dans de l'eau chaude mais non bouillante.
    • Les retirer une fois bien ramollies.
    Paso 3
  4. Garnir et rouler

    • Étaler une couche de farce sur la galette de riz.
    • Enrouler délicatement et bien serré.
    • Répéter pour obtenir plusieurs rouleaux.
    Paso 4
  5. Couper les rouleaux

    • Couper chaque rouleau en petits morceaux.
    Paso 5
  6. Cuire à l'Air Fryer

    • Déposer les morceaux dans le bac de l'Air Fryer.
    • Vaporiser un peu d'huile ou badigeonner très légèrement.
    • Faire cuire à 200 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Paso 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc 0% et la mayonnaise allégée.
    • Ajouter le persil séché, l'ail en poudre, le sumac et le sel.
    • Bien mélanger.
    Paso 7
  8. Servir

    • Servir les chicken balls croustillantes avec la sauce blanche.
    Paso 8