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Croque monsieur léger
Plato principal

Croque monsieur léger

20 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • pain de mie (tranches complètes)Panadería2 piezas
  • jambon blanc (tranche dégraissée)Carne1 pieza
  • fromage râpé (allégé)Lácteos30 g
  • lait (demi-écrémé)Lácteos100 ml
  • farineDespensa10 g
  • beurreLácteos5 g
  • selEspecias1 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • muscade (râpée)Especias1 g

por ración

Nutrición

382kcal

Carbohidratos
42 g
Proteínas
22 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Varillas
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la béchamel

    • Faire fondre le beurre dans une casserole.
    • Ajouter la farine et mélanger pour obtenir un roux.
    • Verser le lait petit à petit en fouettant jusqu'à épaississement.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.
    Paso 1
  2. Monter le croque monsieur

    • Tartiner une tranche de pain de mie de béchamel.
    • Déposer le jambon puis parsemer de fromage râpé.
    • Refermer avec la seconde tranche et napper le dessus du reste de béchamel et de fromage.
    Paso 2
  3. Cuire au four

    • Poser le croque monsieur sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'il soit doré et le fromage fondu.
    Paso 3
  4. Servir

    • Accompagner d'une salade verte pour un repas complet.
    Paso 4