Skip to content
Crousty Tenders Ail & Parmesan (AirFryer)
Plato principal

Crousty Tenders Ail & Parmesan (AirFryer)

20 minPara 3Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • mini-filets de poulet (à température ambiante)Carne400 g
  • œufs (cassés)Lácteos2 piezas
  • mayonnaise extra lightDespensa20 g
  • ail frais (grosses gousses, râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • sauce sojaDespensa8 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • pankoDespensa70 g
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos40 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Especias3 g
  • oignon en poudre (1 c. à café)Especias3 g
  • selEspecias2 g
  • huile d'olive en spray (léger spray)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

328kcal

Carbohidratos
21 g
Proteínas
37 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol ×2

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'enrobage

    • Casser les œufs dans un bol et y ajouter la mayonnaise, la sauce soja, l'ail râpé et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis réserver.
    Paso 1
  2. Préparer la panure

    • Dans un second récipient, mélanger le panko, le parmesan râpé, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le sel et le poivre.
    Paso 2
  3. Enrober le poulet

    • Plonger les mini-filets de poulet dans l'enrobage aux œufs en veillant à bien les couvrir.
    • Utiliser une main pour le mélange humide et l'autre pour la panure sèche.
    Paso 3
  4. Paner les tenders

    • Passer chaque morceau dans la panure en pressant bien pour qu'elle adhère partout.
    • Retourner les morceaux pour les paner entièrement.
    Paso 4
  5. Cuisson à l'AirFryer

    • Déposer les tenders dans le panier de l'AirFryer en les espaçant bien.
    • Donner un léger spray d'huile d'olive.
    • Cuire à 190 °C en retournant à mi-cuisson.
    Paso 5