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Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia
Salsa

Crufiture fraises & myrtilles aux graines de chia

40 minPara 3Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • fraises fraîches (rincées et équeutées)Frutas y verduras150 g
  • myrtilles fraîches (rincées)Frutas y verduras75 g
  • graines de chia (2 à 3 cuillères à soupe)Frutos secos y semillas30 g
  • jus de citron (facultatif, pour la conservation)Frutas y verduras10 ml

por ración

Nutrición

67kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
2 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • bocal hermétique

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les fruits

    • Rincer les fraises et les myrtilles.
    • Équeuter les fraises.
    Paso 1
  2. Mixer la crufiture

    • Mixer rapidement les fraises, les myrtilles et les graines de chia.
    • Ajouter éventuellement le jus de citron.
    • Garder quelques morceaux pour une texture plus rustique.
    Paso 2
  3. Laisser gélifier au frais

    • Bien mélanger la préparation.
    • Réserver au réfrigérateur : les graines de chia gélifient la crufiture.
    Paso 3
  4. Conserver

    • Transvaser dans un bocal hermétique.
    • Conserver au réfrigérateur et déguster comme une confiture, par exemple dans un yaourt végétal.
    Paso 4