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Tartare de haricots rouges et tempeh
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Tartare de haricots rouges et tempeh

30 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • haricots rouges (cuits, égouttés)Despensa100 g
  • tempeh (émietté)Fresco100 g
  • tomates (pelées et coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • paprika fuméEspecias15 ml
  • ketchupDespensa30 ml
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • sauce soja saléeDespensa15 ml
  • concentré de tomateDespensa30 ml
  • sauce piquanteDespensa5 ml
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • oignon rouge (haché (un quart utilisé))Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • câpres (égouttées)Despensa15 g
  • moutardeDespensa10 g

por ración

Nutrición

336kcal

Carbohidratos
23 g
Proteínas
17 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • fourchette
  • Escurridor
  • Cortador de galletas

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les haricots et préparer les tomates

    • Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un saladier.
    • Peler les tomates, les couper en dés et les mélanger aux haricots.
    • Éliminer l'excédent de jus à l'aide d'un chinois.
    Paso 1
  2. Ajouter le tempeh et l'assaisonnement

    • Émietter le tempeh avec les doigts et l'ajouter au mélange.
    • Ajouter le paprika fumé, le ketchup, l'huile d'olive, la sauce soja, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Paso 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Réserver le tartare au réfrigérateur avant de servir.
    Paso 3
  4. Dressage et garniture

    • Dresser le tartare à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Répartir sur le côté l'oignon rouge haché, le persil ciselé et les câpres.
    • Déposer une petite cuillère de moutarde sur le dessus.
    Paso 4