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Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin
Plato principal

Paupiettes végétales aux haricots blancs et champignons, sauce soja-citron-romarin

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • haricots blancs cuits (égouttés et rincés)Despensa400 g
  • flocons d'avoine (mixés grossièrement)Cereales60 g
  • champignons (émincés)Frutas y verduras200 g
  • carottes (épluchées et coupées en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • céleri branche (coupé en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • échalotes (ciselées)Frutas y verduras2 piezas
  • levure maltéeDespensa20 g
  • misoDespensa20 g
  • feuilles de rizDespensa8 piezas
  • sauce sojaDespensa40 ml
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • romarin (effeuillé et haché)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml

por ración

Nutrición

237kcal

Carbohidratos
36 g
Proteínas
11 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Procesador de alimentos
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de légumes

    • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
    • Ajouter les champignons, les carottes et le céleri et laisser compoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 1
  2. Confectionner la farce

    • Mixer les haricots blancs avec les flocons d'avoine, la levure maltée et le miso.
    • Incorporer les légumes cuits et mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène et goûteuse.
    Paso 2
  3. Former les paupiettes

    • Réhydrater les feuilles de riz dans un saladier d'eau tiède.
    • Répartir la farce sur chaque feuille et enrouler fermement en deux feuilles par paupiette.
    Paso 3
  4. Cuire les paupiettes

    • Saisir les paupiettes à la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    • Poursuivre la cuisson au four pour un cœur bien chaud.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, le jus de citron et le romarin haché.
    • Servir les paupiettes avec cette sauce.
    Paso 5