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Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu
Plato principal

Curry au four aux légumes, pois chiches et tofu

1 h 25 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • courge butternut (lavée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • patate douce (lavée et coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • poireaux (lavés et coupés en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • pois chiches (égouttés)Despensa400 g
  • tofu nature (égoutté et coupé en morceaux (facultatif))Fresco250 g
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • tomates concassées (en boîte)Despensa400 g
  • bouillon de légumes (1 c. à soupe)Despensa15 ml
  • purée de cacahuète (2 c. à soupe)Despensa30 ml
  • curry en poudre (2 c. à café (ou en pâte))Especias10 g
  • sel (selon le goût)Especias5 g
  • eau (bouillante)Bebidas400 ml
  • cacahuètes grillées (concassées, pour servir)Frutos secos y semillas40 g
  • herbes fraîches (ciselées, pour servir)Frutas y verduras15 g
  • riz (cuit, pour servir)Cereales300 g

por ración

Nutrición

362kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
10 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper la courge butternut, la patate douce et les poireaux en morceaux.
    • Égoutter les pois chiches et couper le tofu en morceaux.
    • Répartir tous les légumes, les pois chiches et le tofu dans le plat à four.
    Paso 1
  2. Mixer la sauce au curry

    • Dans un saladier, mixer le lait de coco avec l'eau bouillante, le curry, la purée de cacahuète, le bouillon et les tomates concassées.
    Paso 2
  3. Assembler et enfourner

    • Verser la sauce sur les légumes dans le plat et saler selon le goût.
    • Couvrir d'un papier sulfurisé sans qu'il touche le curry.
    • Enfourner dans un four préchauffé à 220 °C pour 20 min.
    Paso 3
  4. Poursuivre la cuisson

    • Mélanger à la cuillère sans se brûler.
    • Baisser le four à 200 °C et poursuivre la cuisson toujours couvert.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir avec du riz, des cacahuètes grillées concassées et des herbes fraîches ciselées.
    Paso 5