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Velouté de betterave au lait de coco et gingembre
Plato principal

Velouté de betterave au lait de coco et gingembre

45 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • huile de cocoDespensa15 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras6 g
  • anis vert mouluEspecias1 g
  • flocons de pimentEspecias1 g
  • graines de fenouilEspecias2 g
  • garam masalaEspecias6 g
  • coriandre en poudreEspecias1 g
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Cereales150 g
  • betterave crue (épluchée et coupée en cubes)Frutas y verduras500 g
  • lait de cocoDespensa250 ml
  • bouillon cube de légumesDespensa1 pieza
  • eau (bouillante)Otro850 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

199kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
6 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Batidora de mano

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les oignons

    • Dans une grande casserole, faire fondre l'huile de coco sur feu moyen.
    • Ajouter les oignons émincés, saler et laisser cuire en mélangeant régulièrement.
    • L'oignon doit être fondant et légèrement coloré.
    Paso 1
  2. Ajouter le gingembre et les épices

    • Ajouter le gingembre râpé ainsi que toutes les autres épices sauf le garam masala.
    • Laisser cuire en mélangeant.
    Paso 2
  3. Ajouter les lentilles, la betterave et les liquides

    • Ajouter les lentilles corail rincées et égouttées, le garam masala et la betterave en cubes.
    • Verser l'eau bouillante, le bouillon cube de légumes et le lait de coco.
    Paso 3
  4. Cuire la soupe

    • Couvrir, porter à ébullition sur feu fort, puis baisser à feu moyen.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les cubes de betterave soient tendres à cœur.
    Paso 4
  5. Mixer et servir

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir un velouté lisse.
    • Servir chaud avec les toppings de votre choix, un filet de lait de coco et du persil ciselé.
    Paso 5