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Curry de pois chiches, courge & cacahuètes
Plato principal

Curry de pois chiches, courge & cacahuètes

50 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • ail (gousses, confites à l'huile d'olive ou revenues avec l'oignon)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'olive (pour confire l'ail et faire revenir l'oignon)Despensa30 ml
  • pâte de curry (optionnel)Despensa15 ml
  • curry de madrasEspecias30 ml
  • curcumaEspecias5 ml
  • gingembre (en poudre)Especias2,5 ml
  • cardamome (optionnel)Especias2,5 ml
  • cuminEspecias5 ml
  • cannelle (une pincée)Especias1 g
  • concentré de tomatesDespensa30 ml
  • purée de courgeFrutas y verduras75 ml
  • lait de coco (une brique)Despensa250 ml
  • pois chiches (égouttés et rincés)Despensa250 g
  • beurre de cacahuètes (une cuillère bombée)Despensa20 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

350kcal

Carbohidratos
32 g
Proteínas
9 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Confire l'ail

    • Faire confire les gousses d'ail dans l'huile d'olive à 190 °C.
    • Égoutter et réserver (ou simplement revenir l'ail avec l'oignon).
    Paso 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter l'ail confit et mélanger.
    Paso 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter la pâte de curry, le curry de madras, le curcuma, le gingembre, la cardamome, le cumin et la cannelle.
    • Faire torréfier les épices quelques instants en remuant.
    Paso 3
  4. Ajouter tomate et courge

    • Incorporer le concentré de tomates et la purée de courge.
    • Bien mélanger et laisser cuire quelques minutes.
    Paso 4
  5. Mijoter le curry

    • Verser le lait de coco et ajouter les pois chiches égouttés.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 5
  6. Finaliser avec le beurre de cacahuètes

    • Ajouter le beurre de cacahuètes et mélanger jusqu'à ce qu'il soit fondu.
    • Rectifier l'assaisonnement et servir bien chaud.
    Paso 6