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Dahl de lentilles corail et cheese naan express
Plato principal

Dahl de lentilles corail et cheese naan express

35 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • lentilles corail (rincées)Despensa250 g
  • oignon (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (épluchée et coupée en cubes)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (épluchée et hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa30 ml
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras5 g
  • cumin mouluEspecias2,5 ml
  • coriandre moulueEspecias2,5 ml
  • curry ou garam masalaEspecias5 ml
  • selEspecias5 g
  • lait de cocoDespensa200 ml
  • bouillon de légumesDespensa1 litro
  • épinards (frais)Frutas y verduras100 g
  • huileDespensa15 ml
  • jus de citron (optionnel)Frutas y verduras15 ml
  • pâte à pizza (pâton acheté à la boulangerie)Panadería1 pieza
  • fromage à tartiner (portions)Lácteos4 piezas
  • farine (pour fariner le plan de travail)Despensa20 g

por ración

Nutrición

481kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
21 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Placa de cocina
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les légumes

    • Émincer finement l'oignon, éplucher et couper la carotte en cubes.
    • Dans une casserole avec un filet d'huile, ajouter l'oignon, la carotte puis l'ail.
    • Faire sauter sur feu moyen.
    Paso 1
  2. Ajouter lentilles, tomate et épices

    • Verser les lentilles corail, le concentré de tomate et les épices.
    • Mélanger le tout.
    Paso 2
  3. Cuire le dahl

    • Verser le bouillon de légumes, couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    • Ajuster le bouillon si nécessaire.
    Paso 3
  4. Ajouter épinards et lait de coco

    • Ajouter les épinards, ils cuisent très vite.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Ajouter le jus de citron si souhaité.
    Paso 4
  5. Préparer les cheese naan express

    • Couper le pâton en deux sur un plan de travail fariné.
    • Étaler la pâte puis déposer le fromage au milieu.
    • Refermer et étaler délicatement.
    Paso 5
  6. Cuire les naan

    • Faire cuire les naan dans une poêle bien chaude, sans matière grasse, de chaque côté.
    Paso 6