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Dhal de lentilles corail au lait de coco
Plato principal

Dhal de lentilles corail au lait de coco

35 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • lentilles corail (rincées)Cereales250 g
  • lait de cocoDespensa400 ml
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras15 g
  • curryEspecias5 g
  • curcumaEspecias3 g
  • cumin mouluEspecias3 g
  • bouillon de légumesDespensa500 ml
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

347kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
11 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter l'ail haché et le gingembre râpé, puis laisser revenir quelques instants.
    Paso 1
  2. Ajouter les épices

    • Saupoudrer le curry, le curcuma et le cumin moulu.
    • Mélanger et laisser torréfier les épices une minute pour libérer les arômes.
    Paso 2
  3. Cuire les lentilles

    • Verser les lentilles corail rincées dans la casserole avec le bouillon de légumes.
    • Ajouter le lait de coco et le sel, puis porter à frémissement.
    • Laisser cuire à couvert en remuant régulièrement jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Paso 3
  4. Dresser

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Servir le dhal parsemé de coriandre fraîche ciselée.
    Paso 4