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Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache
Plato principal

Salade d'orzo aux asperges et pesto de pistache

30 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • orzoCereales100 g
  • asperges vertes (pied coupé, émincées en biseau)Frutas y verduras250 g
  • petits pois (cuits)Frutas y verduras100 g
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras100 g
  • ail (gousses)Frutas y verduras2 piezas
  • basilic frais (une poignée)Frutas y verduras20 g
  • pistaches (une poignée, plus quelques-unes concassées pour le topping)Frutos secos y semillas40 g
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • huile d'olive (dont un filet pour la poêle et la vinaigrette)Despensa60 ml
  • sel (fleur de sel)Especias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • moutarde à l'ancienne (1 cuillère à café)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

565kcal

Carbohidratos
53 g
Proteínas
19 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Griller les asperges

    • Couper le pied des asperges et les émincer finement en biseau.
    • Les faire griller à la poêle dans un filet d'huile d'olive avec de la fleur de sel.
    Paso 1
  2. Cuire l'orzo et les petits pois

    • Faire cuire l'orzo selon les indications du paquet.
    • Cuire les petits pois séparément, puis les plonger dans un bol d'eau glacée pour conserver leur couleur et leur croquant.
    • Égoutter l'orzo et les petits pois.
    Paso 2
  3. Préparer le concombre

    • Couper le concombre en dés de la taille souhaitée.
    Paso 3
  4. Mixer le pesto de pistache

    • Mixer ensemble l'ail, le basilic, les pistaches, le parmesan, l'huile d'olive, du sel et du poivre jusqu'à obtenir un pesto.
    Paso 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bocal, mélanger le pesto de pistache avec le jus de citron, un filet d'huile d'olive et la moutarde à l'ancienne.
    • Assaisonner de fleur de sel et de poivre.
    Paso 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir l'orzo, les asperges grillées, le concombre, les petits pois et la fêta émiettée.
    • Arroser de vinaigrette au pesto et mélanger.
    • Parsemer de pistaches concassées pour le croquant.
    Paso 6