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Escalope panée au citron et salade croquante
Plato principal

Escalope panée au citron et salade croquante

30 minPara 2Nutri-Score D€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • escalope de pouletCarne2 piezas
  • farineDespensa100 g
  • chapelure (type panko)Panadería100 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras1 pieza
  • œuf (battus)Otro2 piezas
  • fenouil (râpé à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • concombre (râpé à la mandoline)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerisesFrutas y verduras150 g
  • coriandre (ciselée, ou persil)Frutas y verduras10 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • mielDespensa5 ml
  • huile de fritureDespensa30 ml

por ración

Nutrición

1016kcal

Carbohidratos
97 g
Proteínas
49 g
Grasas
48 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Râper les légumes de la salade

    • Râper le concombre et le fenouil à la mandoline.
    Paso 1
  2. Assembler la salade croquante

    • Dans un saladier, réunir le concombre, le fenouil, l'oignon rouge, les tomates cerises et la coriandre.
    Paso 2
  3. Préparer la vinaigrette au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le miel, puis en assaisonner la salade.
    Paso 3
  4. Préparer la panure au citron

    • Presser le jus de citron dans les œufs battus.
    • Préparer la farine et la chapelure dans des récipients séparés.
    Paso 4
  5. Paner les escalopes

    • Passer chaque escalope dans la farine, puis dans l'œuf au citron, puis dans la chapelure.
    Paso 5
  6. Cuire les escalopes panées

    • Faire chauffer l'huile de friture dans une poêle et cuire les escalopes panées jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Paso 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade croquante sur les escalopes panées et servir aussitôt.
    Paso 7