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Falafels libanais
Plato principal

Falafels libanais

1 hPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pois chiches secs (trempés toute une nuit dans l'eau, égouttés)Cereales300 g
  • oignon (épluché et coupé en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses épluchées)Frutas y verduras2 piezas
  • persil frais (effeuillé)Frutas y verduras30 g
  • cumin mouluEspecias5 g
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • coriandre moulueEspecias5 g
  • pimentEspecias2 g
  • bicarbonate de soudeDespensa5 g
  • huile de friture (bien chaude)Despensa1 litro

por ración

Nutrición

500kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
16 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Freidora
  • Espumadera

paso a paso

Preparación

  1. Faire tremper les pois chiches

    • Laisser les pois chiches secs tremper toute une nuit dans de l'eau.
    • Égoutter : les pois chiches ont doublé de volume.
    Paso 1
  2. Mixer la pâte

    • Mixer les pois chiches égouttés avec l'oignon, l'ail et le persil frais.
    • Ajouter le cumin, le sel, le poivre, la coriandre moulue, le piment et le bicarbonate de soude.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture de sable mouillé, surtout pas de purée.
    Paso 2
  3. Façonner les boules

    • Prélever la pâte et former des boules régulières avant la cuisson.
    Paso 3
  4. Frire les falafels

    • Chauffer l'huile de friture à feu vif.
    • Plonger les boules dans l'huile chaude et les laisser figer sans y toucher.
    • Retourner les falafels puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 4
  5. Égoutter et servir

    • Égoutter les falafels sur une grille ou du papier absorbant.
    • Servir bien chaud.
    Paso 5