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Fenouil grillé, sauce piquante au tahini
Plato principal

Fenouil grillé, sauce piquante au tahini

30 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • fenouil (coupé en quartiers)Frutas y verduras1 pieza
  • haricots blancs (égouttés et rincés)Despensa250 g
  • tahiniDespensa15 g
  • fromage blancLácteos15 g
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • huile d'oliveDespensa25 ml
  • beurreLácteos10 g
  • paprika fortEspecias3 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

338kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
13 g
Grasas
17 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le fenouil

    • Découper le fenouil en quartiers en conservant le trognon.
    Paso 1
  2. Mixer la sauce au tahini

    • Mixer les haricots blancs avec le tahini et le fromage blanc jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Paso 2
  3. Faire griller le fenouil

    • Faire revenir les quartiers de fenouil dans le beurre et l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et colorés.
    Paso 3
  4. Faire revenir les haricots et les tomates

    • Réserver le fenouil cuit.
    • Faire revenir les haricots blancs restants avec les tomates cerises et l'ail.
    • Ajouter le persil.
    Paso 4
  5. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce au tahini au fond du plat.
    • Disposer le fenouil grillé, les haricots blancs et les tomates.
    Paso 5
  6. Préparer l'huile piquante

    • Faire chauffer l'huile d'olive.
    • La verser sur l'ail haché et le paprika fort.
    • Arroser le plat de cette huile piquante.
    Paso 6