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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes
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Fondant chocolat protéiné au micro-ondes

10 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • œufs (entiers)Lácteos2 piezas
  • banane (pelée)Frutas y verduras1 pieza
  • cacao noir non sucré (en poudre)Despensa30 g
  • flocons d'avoine (mixés avec le reste)Cereales30 g
  • whey protéinée (en poudre)Despensa30 g
  • skyr (ou fromage blanc)Lácteos30 g

por ración

Nutrición

300kcal

Carbohidratos
28 g
Proteínas
25 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Microondas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les ingrédients

    • Casser les œufs dans le bol du mixeur.
    • Ajouter la banane, le cacao, les flocons d'avoine, la whey et le skyr.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Verser dans le récipient

    • Verser la préparation dans un récipient en verre.
    Paso 2
  3. Cuire au micro-ondes

    • Placer le récipient au micro-ondes et cuire jusqu'à ce que le fondant soit pris.
    Paso 3
  4. Démouler et servir

    • Laisser tiédir puis démouler le fondant.
    • Couper en deux et servir, éventuellement avec un carré de chocolat.
    Paso 4