Plato principal
Foufou sauce claire avec piment noir
1 h 30 minPara 6Nutri-Score C€€
receta de
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lo que necesita
bananes plantain mûres (pelées et coupées en morceaux)Frutas y verduras8 piezas
manioc (épluché et coupé en morceaux)Frutas y verduras800 g
eauOtro500 ml
selEspecias10 g
poisson frais (nettoyé et découpé en morceaux)Pescado800 g
poisson fumé (émietté)Pescado300 g
aubergine (coupée en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
gombo (équeuté et coupé)Frutas y verduras200 g
piment (entier)Frutas y verduras3 piezas
oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
tomate (coupée en morceaux)Frutas y verduras3 piezas
hapi torréfié (écrasé)Despensa2 piezas
poudre de crevetteDespensa20 g
poudre de porcDespensa20 g
mélange d'épices pour piment noir (torréfié)Especias30 g
huile végétaleDespensa60 mlpor ración
479kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer le piment noir
Cuire le foufou
Préparer la base de la sauce claire
Ajouter le poisson et l'assaisonnement
Finaliser la sauce
Dresser
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