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Frittata courgette, feta et tomates cerises
Plato principal

Frittata courgette, feta et tomates cerises

35 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • œufsLácteos6 piezas
  • courgette (râpée à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (râpé à la mandoline)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • tomates cerises (coupées)Frutas y verduras6 piezas
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • thymEspecias2 g
  • origanEspecias2 g
  • curcumaEspecias2 g

por ración

Nutrición

273kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
18 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Mandolina
  • Sartén
  • Bol
  • Fuente de horno
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon rouge à la mandoline, ou très finement au couteau.
    Paso 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir la courgette et l'oignon dans un filet d'huile d'olive avec l'ail et le curcuma.
    Paso 2
  3. Préparer les œufs

    • Casser les œufs dans un bol et ajouter le sel, le poivre, le thym et l'origan, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Assembler le plat

    • Disposer les légumes au fond du plat allant au four.
    • Ajouter la feta émiettée, les œufs battus et les tomates cerises coupées.
    • Râper le parmesan par-dessus.
    Paso 4
  5. Enfourner

    • Enfourner 20 min à 200 °C.
    Paso 5