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Fufu et soupe de gombo au maquereau fumé
Plato principal

Fufu et soupe de gombo au maquereau fumé

1 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • farine de fufu (igname ou manioc) (prête à être délayée)Despensa400 g
  • eau (pour le fufu et la soupe)Otro1,2 litros
  • gombo blanc (lavé, équeuté et finement haché)Frutas y verduras500 g
  • maquereau fumé (nettoyé, épines retirées)Pescado4 piezas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate (mixée)Frutas y verduras2 piezas
  • huile de palmeDespensa60 ml
  • piment (écrasé)Especias1 pieza
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

604kcal

Carbohidratos
85 g
Proteínas
24 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de la soupe

    • Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile de palme.
    • Ajouter la tomate mixée et le piment écrasé, puis laisser mijoter.
    Paso 1
  2. Cuire le gombo

    • Ajouter l'eau et le gombo haché dans la marmite.
    • Saler et laisser cuire jusqu'à ce que le gombo soit tendre et la soupe légèrement filante.
    Paso 2
  3. Ajouter le maquereau fumé

    • Déposer les maquereaux fumés dans la soupe.
    • Laisser mijoter doucement pour que le poisson parfume le bouillon.
    Paso 3
  4. Préparer le fufu

    • Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser la farine de fufu et mélanger vigoureusement jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Pétrir la pâte en boules.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Servir le fufu avec la soupe de gombo et les morceaux de maquereau fumé.
    • Déguster bien chaud.
    Paso 5