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Galettes de brocoli
Plato principal

Galettes de brocoli

30 minPara 8Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • brocoli (coupé en fleurettes puis cuit à la vapeur)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (ciselé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • ail (gousse ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • persil (ciselé)Frutas y verduras15 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • curry (1 càc)Especias5 g
  • levure maltée (1 à 2 càc)Despensa8 g
  • farine (ajuster selon la consistance)Cereales100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa30 ml

por ración

Nutrición

91kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
3 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le brocoli

    • Découper le brocoli en fleurettes.
    • Le faire cuire dans de l'eau bouillante une dizaine de minutes, puis l'égoutter.
    Paso 1
  2. Hacher et mélanger

    • Hacher le brocoli cuit en petits morceaux et le transférer dans un bol.
    • Ajouter l'oignon rouge, le persil, l'ail, le curry, la levure maltée, le sel et le poivre.
    • Incorporer la farine et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Former les galettes

    • Former de petites galettes avec les mains.
    Paso 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les galettes dans une poêle huilée environ cinq minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Paso 4