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Seitan maison façon poulet
Plato principal

Seitan maison façon poulet

45 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • pois chiches (égouttés et rincés)Despensa200 g
  • bouillon de légumes (150 ml pour la pâte, 350 ml pour la cuisson)Despensa500 ml
  • gluten de bléDespensa200 g
  • levure maltéeDespensa30 ml
  • curryEspecias15 ml
  • herbes de ProvenceEspecias15 ml
  • poudre d'ailEspecias5 ml
  • paprika (facultatif)Especias5 ml
  • selEspecias5 g
  • poivre (moulu)Especias2 g
  • huile d'oliveDespensa20 ml

por ración

Nutrición

363kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
41 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les pois chiches et les épices

    • Dans un mixeur, mettre les pois chiches avec le curry, les herbes de Provence, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter le bouillon de légumes et mixer longuement jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Paso 1
  2. Former la pâte de seitan

    • Ajouter le gluten de blé et la levure maltée, puis mixer à nouveau.
    • Pétrir la pâte quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit souple et homogène.
    Paso 2
  3. Façonner les boudins

    • Former de petits boudins avec la pâte.
    • Nouer chaque boudin sur lui-même pour imiter des morceaux de poulet.
    Paso 3
  4. Cuire à couvert

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y déposer les boudins de seitan.
    • Verser le reste du bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter jusqu'à absorption totale du liquide.
    Paso 4
  5. Refroidir et effilocher

    • Débarrasser le seitan sur un plat et laisser refroidir.
    • Déchirer grossièrement le seitan refroidi pour obtenir un émincé façon poulet.
    Paso 5