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Galettes de courgette et sauce féta-miel
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Galettes de courgette et sauce féta-miel

30 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgette (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon jaune (râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • farineCereales60 g
  • herbes de ProvenceEspecias3 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g
  • féta (émiettée)Lácteos60 g
  • fromage blancLácteos30 g
  • mielDespensa5 ml
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml

por ración

Nutrición

218kcal

Carbohidratos
19 g
Proteínas
7 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Rallador
  • Sartén
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon jaune
    Paso 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Laisser dégorger la courgette râpée puis retirer tout le jus
    Paso 2
  3. Confectionner la pâte à galettes

    • Mettre la courgette égouttée et l'oignon dans le saladier
    • Ajouter le basilic ciselé, l'œuf, la farine, les herbes, l'huile d'olive, le sel et le poivre
    • Bien mélanger l'ensemble
    Paso 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle en inox puis y ajouter un peu de matière grasse
    • Former les petites galettes et les cuire des deux côtés jusqu'à belle coloration
    Paso 4
  5. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, la féta, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre
    Paso 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche et déguster
    Paso 6