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Galettes de courgettes au parmesan
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Galettes de courgettes au parmesan

25 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgette (râpée)Frutas y verduras2 piezas
  • parmesan (râpé)Lácteos60 g
  • citron (pressé (jus))Frutas y verduras1 pieza
  • farineCereales50 g
  • œufLácteos1 pieza
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras8 g
  • fromage blancLácteos150 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml

por ración

Nutrición

202kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
12 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Râper les courgettes

    • Râper les courgettes avec une râpe.
    Paso 1
  2. Essorer les courgettes

    • Récupérer les courgettes râpées et les essorer dans un torchon propre.
    • Cette étape est essentielle car la courgette rend beaucoup d'eau.
    Paso 2
  3. Mélanger courgettes, parmesan et citron

    • Mettre les courgettes essorées dans un saladier.
    • Râper le parmesan puis l'ajouter.
    • Presser le jus du citron.
    Paso 3
  4. Ajouter la farine, l'œuf et les aromates

    • Ajouter la farine.
    • Ajouter l'œuf, le sel et le poivre.
    • Ajouter le basilic frais ciselé pour la fraîcheur.
    Paso 4
  5. Former et frire les galettes

    • Former des galettes avec la préparation.
    • Faire frire les galettes dans une poêle bien chaude.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc avec le poivre, le sel, un peu de jus de citron et l'huile d'olive.
    Paso 6
  7. Déguster

    • Servir les galettes avec la sauce blanche.
    Paso 7