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Galettes de poireau, fêta et herbes, sauce yaourt à l'avocat
Plato principal

Galettes de poireau, fêta et herbes, sauce yaourt à l'avocat

55 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • blanc de poireau (émincé)Frutas y verduras200 g
  • cumin moulu (moulu)Especias2 g
  • sirop d'agaveDespensa15 ml
  • cannelle (moulue)Especias1 g
  • huile neutreDespensa60 ml
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • œufsLácteos2 piezas
  • farineCereales50 g
  • curry de madras en poudre (en poudre)Especias8 g
  • fêta (émiettée)Lácteos100 g
  • coriandre fraîche (hachée)Frutas y verduras30 g
  • menthe fraîche (hachée)Frutas y verduras10 g
  • avocat (dénoyauté, chair (une moitié))Frutas y verduras1 pieza
  • yaourt grecLácteos80 g
  • gingembre frais (râpé)Frutas y verduras2 g
  • jus de citron vert (pressé)Frutas y verduras15 ml
  • curry en poudreEspecias3 g
  • piment vert frais (selon le goût)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

180kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
5 g
Grasas
13 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Batidora de vaso
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Faire fondre le poireau

    • Émincer le blanc de poireau et le faire revenir avec un filet d'huile neutre, le sel, le poivre, la cannelle, le sirop d'agave et le cumin.
    • Mélanger fréquemment et baisser le feu si ça grille : le poireau doit être fondant mais pas grillé.
    • Transférer sur une assiette plate et laisser tiédir.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte à galettes

    • Mélanger le poireau tiédi avec les œufs, la farine, le sel, le poivre et le curry de madras.
    • Ajouter la fêta émiettée et les herbes hachées, puis mélanger délicatement.
    Paso 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer un très beau filet d'huile neutre dans une poêle sur feu moyen.
    • Déposer une cuillère à soupe de pâte, l'aplatir légèrement et lui donner une forme ronde avec le dos d'une cuillère.
    • Faire revenir les galettes quelques minutes de chaque côté : elles doivent colorer sans brûler.
    Paso 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixer l'avocat, la coriandre, la menthe, le yaourt grec, le gingembre, le jus de citron vert, le curry et le piment vert avec du sel et du poivre.
    • Ajouter quelques cuillères à soupe d'eau froide si la sauce est trop épaisse.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir les galettes tièdes avec la sauce au yaourt et à l'avocat.
    Paso 5