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Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala
Plato principal

Pois chiches à l'indienne aux épinards et garam masala

20 minPara 2Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • gingembre frais (1 cm, râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • garam masala (1 càs)Especias15 ml
  • cumin en poudre (1 càc)Especias5 ml
  • coriandre en poudre (1 càc)Especias5 ml
  • piment (selon le goût)Especias2 g
  • selEspecias3 g
  • poivre blanc (moulu)Especias1 g
  • épinards congelés (décongelés et essorés)Frutas y verduras200 g
  • lait de cocoDespensa215 ml
  • pois chiches (égouttés)Despensa250 g
  • eauOtro150 ml
  • huile (pour la cuisson)Despensa15 ml
  • riz (cuit, pour accompagner)Cereales150 g
  • coriandre fraîche (ciselée, pour servir)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

527kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
16 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Décongeler et essorer les épinards

    • Faites décongeler les épinards à l'eau bouillante ou au micro-ondes.
    • Essorez-les au maximum pour retirer l'eau.
    Paso 1
  2. Faire revenir oignon, gingembre et épices

    • Faites chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen.
    • Faites revenir l'oignon et le gingembre râpé avec le garam masala, le cumin, la coriandre et le piment.
    Paso 2
  3. Ajouter le lait de coco et les épinards

    • Ajoutez le lait de coco, les épinards, le sel, le poivre et l'eau.
    • Faites cuire à petite ébullition.
    Paso 3
  4. Mixer la sauce

    • Mixez finement au blender ou au mixeur plongeant.
    • Ajoutez un peu d'eau supplémentaire pour une texture plus fluide, goûtez et ajustez l'assaisonnement.
    Paso 4
  5. Ajouter les pois chiches

    • Mélangez les pois chiches à la sauce aux épinards.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servez avec du riz, du naan ou du pain pita.
    • Parsemez de coriandre fraîche et de piment frais si vous aimez.
    Paso 6