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Pois chiches tikka masala et pommes de terre grillées
Plato principal

Pois chiches tikka masala et pommes de terre grillées

50 minPara 3Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (râpé)Frutas y verduras2 piezas
  • gingembre frais (1 cm, râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • garam masalaEspecias30 ml
  • cumin en poudreEspecias15 ml
  • paprika en poudreEspecias15 ml
  • selEspecias5 g
  • poivreEspecias2 g
  • tomates concasséesDespensa400 g
  • lait de cocoDespensa150 ml
  • coriandre fraîche (hachée)Frutas y verduras20 g
  • pois chiches cuits (égouttés)Despensa150 g
  • huile d'oliveDespensa45 ml
  • pommes de terre à chair ferme (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras500 g

por ración

Nutrición

355kcal

Carbohidratos
35 g
Proteínas
7 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén honda
  • Sartén
  • Horno
  • Bandeja de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir les aromates

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre.
    Paso 1
  2. Ajouter les épices et la sauce

    • Ajouter le garam masala, le cumin, le paprika et le concentré de tomate, puis mélanger.
    • Ajouter les tomates concassées, le lait de coco, le sel, le poivre et la coriandre hachée.
    • Porter à petite ébullition, couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 2
  3. Ajouter les pois chiches

    • Ajouter les pois chiches égouttés et bien mélanger.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux.
    Paso 3
  4. Préparer les pommes de terre

    • Éplucher et couper les pommes de terre en morceaux pas trop petits.
    • Les rincer à l'eau puis les sécher avec un torchon.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, le sel et le poivre sur une plaque.
    Paso 4
  5. Cuire les pommes de terre au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 5
  6. Griller les pommes de terre à la poêle

    • Faire sauter les pommes de terre dans un généreux filet d'huile d'olive avec le garam masala, le sel et le poivre.
    • Rester sur feu moyen-vif et remuer souvent pour que toutes les faces grillent.
    Paso 6
  7. Dresser et servir

    • Répartir le tikka masala et les pommes de terre dans les assiettes.
    • Parsemer de coriandre fraîche et servir.
    Paso 7