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Galettes protéinées
Desayuno

Galettes protéinées

20 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • œufs (entiers)Lácteos3 piezas
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Cereales100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Despensa30 g

por ración

Nutrición

231kcal

Carbohidratos
29 g
Proteínas
15 g
Grasas
6 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Bol
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Paso 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Paso 3