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Gratin de légumes sain au brocoli, carotte et jambon
Plato principal

Gratin de légumes sain au brocoli, carotte et jambon

45 minPara 4Nutri-Score B€
de @famillehealthy53 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • brocoli (râpé)Frutas y verduras1 pieza
  • carottes (râpées)Frutas y verduras2 piezas
  • jambon (en tranches, coupé en morceaux)Carne4 piezas
  • œufs (battus)Lácteos3 piezas
  • fromage râpé (râpé)Lácteos100 g

por ración

Nutrición

147kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
11 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et le jambon

    • Râper le brocoli et les carottes.
    • Couper le jambon en morceaux.
    Paso 1

  2. Mélanger les ingrédients

    • Dans un saladier, réunir le brocoli, les carottes, le jambon, les œufs et le fromage râpé.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    • Verser dans un plat à gratin.
    Paso 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 190 °C pendant 35 min (ou 25 min à 180 °C à l'air fryer).
    Paso 3
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