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Quiche de courgette et épinards
Plato principal

Quiche de courgette et épinards

30 minPara 2Nutri-Score B€
de @famillehealthy45 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • courgette (coupée en rondelles)Frutas y verduras0,5 piezas
  • épinards (une poignée)Frutas y verduras60 g
  • œufs (battus)Lácteos2 piezas
  • fromage râpé (râpé)Lácteos60 g

por ración

Nutrición

150kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
11 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Fuente de horno
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les œufs et les épinards

    • Battre les œufs dans un saladier.
    • Ajouter les épinards et mélanger.
    Paso 1

  2. Monter la tarte dans le plat

    • Disposer une couche de rondelles de courgettes dans le plat.
    • Recouvrir des épinards aux œufs puis de fromage râpé.
    • Ajouter à nouveau des rondelles de courgettes et du fromage râpé.
    Paso 2

  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 20 minutes.
    Paso 3
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