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Panini au brocoli healthy
Tentempié

Panini au brocoli healthy

20 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufLácteos1 pieza
  • flocons d'avoineCereales30 g
  • yaourt (pas trop liquide)Lácteos15 ml
  • selEspecias1 g
  • épices (au choix)Especias1 g
  • brocoli (en fleurons)Frutas y verduras5 piezas
  • fromage (mozzarella ou autre) (râpé ou en tranches, facultatif)Lácteos40 g

por ración

Nutrición

272kcal

Carbohidratos
25 g
Proteínas
16 g
Grasas
12 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Batidora de vaso
  • Parrilla

paso a paso

Preparación

  1. Mixer la base

    • Mixer l'œuf, les flocons d'avoine, le yaourt, le sel et les épices jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Ajouter le brocoli

    • Ajouter les fleurons de brocoli et mixer à nouveau pour les incorporer à la pâte.
    Paso 2
  3. Cuire le panini

    • Recouvrir l'appareil à panini de papier cuisson et y verser la préparation.
    • Faire cuire jusqu'à ce que des lignes brunes apparaissent.
    Paso 3
  4. Ajouter le fromage

    • Ajouter le fromage au goût sur le panini et remettre dans l'appareil jusqu'à ce qu'il fonde.
    Paso 4