Plato principal
Tortillas aux épinards et flocons d'avoine
20 minPara 4Nutri-Score A€
A
20 min
20 minTortillas aux épinards et flocons d'avoine
receta de
Famille Healthy
@famillehealthy
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lo que necesita
Ingredientes
épinards frais (lavés)Frutas y verduras70 g
flocons d'avoineCereales90 g
œufsLácteos4 piezas
sel (une pincée)Especias1 g
poivre (une pincée)Especias1 g
semoule d'ail (½ cuillère à café)Especias2 g
por ración
Nutrición
142kcal
- Carbohidratos
- 15 g
- Proteínas
- 8 g
- Grasas
- 6 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Sartén
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer la préparation
- Ajouter les épinards, les flocons d'avoine, les œufs, le sel, le poivre et la semoule d'ail dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Paso 2
Cuire les tortillas
- Verser une louche de préparation dans la poêle à crêpe chaude.
- Faire cuire comme une crêpe traditionnelle, puis retourner pour cuire l'autre face.
- Répéter avec le reste de la préparation.
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