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Gyozas méditerranéens
Plato principal

Gyozas méditerranéens

50 minPara 12Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

12 personas
  • FarineCereales150 g
  • EauOtro100 ml
  • SelEspecias2 g
  • Tomates séchées (égouttées et hachées)Frutas y verduras60 g
  • Feta (émiettée)Lácteos100 g
  • Olives vertes (hachées)Frutas y verduras40 g
  • MielDespensa20 g
  • Piment d'EspeletteEspecias2 g
  • Huile d'oliveDespensa15 ml
  • Fromage blancLácteos60 g
  • Sauce sojaDespensa10 ml
  • Graines de sésameFrutos secos y semillas5 g

por ración

Nutrición

112kcal

Carbohidratos
15 g
Proteínas
4 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Rodillo
  • Cortador de galletas
  • Sartén
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine, l'eau et le sel jusqu'à obtenir une boule.
    • Étaler très finement sur un plan de travail fariné.
    • Découper des cercles avec un emporte-pièce ou un verre.
    Paso 1
  2. Préparer la farce

    • Égoutter l'excédent d'huile des tomates séchées puis hacher tous les ingrédients.
    • Mélanger les tomates séchées, la feta, les olives, le miel et le piment d'Espelette.
    Paso 2
  3. Garnir et refermer les gyozas

    • Humidifier les bords des cercles avec un peu d'eau.
    • Déposer la farce au milieu et refermer en pinçant les bords.
    Paso 3
  4. Cuire les gyozas

    • Faire revenir les gyozas sur une seule face dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive, à feu fort.
    • Ajouter un verre d'eau, couvrir et laisser cuire jusqu'à évaporation complète de l'eau.
    Paso 4
  5. Préparer la sauce blanche et servir

    • Mélanger le fromage blanc, la sauce soja et les graines de sésame.
    • Servir les gyozas avec cette sauce.
    Paso 5