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High-Protein Pulled-Chicken-Taschen
Plato principal

High-Protein Pulled-Chicken-Taschen

40 minPara 10Nutri-Score A€€
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lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • Protein Wraps (halbiert)Panadería5 piezas
  • Hähnchenbrust (gebraten und mit zwei Gabeln zerrupft)Carne400 g
  • Skyr (natur)Lácteos250 g
  • Passierte TomatenDespensa115 ml
  • SrirachaDespensa7 ml
  • Zitrone (ausgepresst)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Basilikum (frisch, gehackt)Frutas y verduras10 g
  • HühnchengewürzEspecias5 g
  • SalzEspecias3 g
  • PfefferEspecias2 g
  • Mehl (für den Kleber)Despensa10 g
  • Wasser (für den Kleber)Otro20 ml
  • Körniger Frischkäse LightLácteos110 g
  • Sriracha oder Curry Ketchup (für den Dip)Despensa3 ml
  • Gewürze nach Wahl (für den Dip)Especias2 g

por ración

Nutrición

130kcal

Carbohidratos
10 g
Proteínas
17 g
Grasas
2 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Hähnchen braten und zerrupfen

    • Das Hähnchen in der Pfanne mit Hühnchengewürz, Salz und Pfeffer braten.
    • Anschließend mit zwei Gabeln fein zerrupfen.
    Paso 1
  2. Füllung vermengen

    • Skyr, passierte Tomaten, Sriracha, Zitronensaft und Basilikum mit dem Pulled Chicken in einer Schüssel verrühren.
    • Alles gut vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
    Paso 2
  3. Kleber anrühren

    • Mehl mit etwas Wasser zu einer klebrigen Masse verrühren.
    Paso 3
  4. Wraps füllen und verschließen

    • Die Protein Wraps halbieren und zu Trichtern formen.
    • Die Füllung einfüllen und die Ränder mit der Mehl-Wasser-Mischung bestreichen.
    • Die Taschen gut verschließen.
    Paso 4
  5. Backen

    • Die Taschen im Airfryer oder Ofen bei 180 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Paso 5
  6. Dip anrühren

    • Körnigen Frischkäse mit Sriracha oder Curry Ketchup und Gewürzen nach Wahl verrühren.
    • Zu den fertigen Taschen servieren.
    Paso 6