Plato principal
Journée dans mon assiette : overnight oats framboise-chocolat, omelette, yoghurt bowl et bowl courgette-riz-poulet
1 hPara 2Nutri-Score B€€
receta de
@apricotmaxine
lo que necesita
flocons d'avoineCereales60 g
lait d'avoineBebidas300 ml
framboisesFrutas y verduras80 g
chocolat noir (en pépites)Despensa20 g
sel (une pincée)Especias1 g
œufsLácteos3 piezas
kiwi jaune (épluché et coupé)Frutas y verduras1 pieza
café (espresso refroidi)Bebidas120 ml
sirop de caramel saléDespensa15 ml
yaourt grecLácteos200 g
sirop d'érableDespensa20 ml
banane (en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
myrtillesFrutas y verduras50 g
soja crispy au cacaoDespensa20 g
beurre de cacahuèteDespensa15 g
courgette (coupée en dés)Frutas y verduras1 pieza
riz (cuit)Cereales120 g
poulet (en morceaux)Carne150 g
pois chiches (égouttés)Despensa100 g
pestoDespensa30 g
lait de cocoDespensa100 ml
parmesan (râpé)Lácteos20 gpor ración
905kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les overnight oats
Cuire l'omelette
Préparer l'ice latte au caramel salé
Dresser le brunch
Composer le yoghurt bowl
Cuire la courgette
Assembler le bowl
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