Skip to content
Keftas de poisson en tacos, bulgur à la tomate et sauce à la menthe
Plato principal

Keftas de poisson en tacos, bulgur à la tomate et sauce à la menthe

35 minPara 4Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • cabillaud frais (sans peau, sans arêtes, émietté)Pescado600 g
  • bulgur (cru)Cereales250 g
  • tomate (coupée en petits dés)Frutas y verduras4 piezas
  • tortillas de maïsPanadería8 piezas
  • menthe fraîche (feuilles ciselées)Frutas y verduras20 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • selEspecias6 g

por ración

Nutrición

667kcal

Carbohidratos
92 g
Proteínas
41 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les keftas de poisson

    • Émietter le cabillaud frais dans le saladier
    • Saler, ajouter un filet d'huile d'olive et mélanger
    • Façonner des petites boulettes avec les mains
    Paso 1
  2. Cuire les keftas

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile d'olive
    • Faire dorer les boulettes de poisson sur toutes les faces
    Paso 2
  3. Cuire le bulgur à la tomate

    • Faire chauffer de l'eau salée dans la casserole
    • Cuire le bulgur puis l'égrener à la fourchette
    • Ajouter les dés de tomate et mélanger
    Paso 3
  4. Préparer la sauce à la menthe

    • Ciseler les feuilles de menthe
    • Mélanger avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel
    Paso 4
  5. Dresser les tacos

    • Réchauffer rapidement les tortillas
    • Garnir de bulgur à la tomate et de keftas de poisson
    • Napper de sauce à la menthe et servir
    Paso 5