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Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten
Tentempié

Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten

30 minPara 4Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • Brokkoli (in kleine Röschen geteilt)Frutas y verduras300 g
  • geriebener Käse (Mozzarella) (gerieben)Lácteos225 g
  • PaprikapulverEspecias2 g
  • KnoblauchpulverEspecias2 g

por ración

Nutrición

128kcal

Carbohidratos
4 g
Proteínas
10 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bandeja de horno
  • Cazo
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Brokkoli dünsten

    • Brokkoli in kleine Röschen teilen.
    • In kochendem Wasser kurz weich dünsten, sodass er weich, aber nicht matschig wird.
    • Abgießen und gut abtropfen lassen.
    Paso 1
  2. Ofen vorheizen

    • Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Paso 2
  3. Käse mit Gewürzen auslegen

    • Backblech mit Backpapier auslegen.
    • Den geriebenen Käse gleichmäßig darauf verteilen.
    • Paprika- und Knoblauchpulver darüberstreuen.
    Paso 3
  4. Brokkoli auflegen und plattdrücken

    • Den Brokkoli gleichmäßig auf dem Käse verteilen.
    • Mit dem Boden eines Glases alles richtig flach plattdrücken.
    Paso 4
  5. Goldbraun backen

    • Das Blech in den Ofen schieben.
    • Backen, bis der Käse goldbraun wird – dabei im Auge behalten.
    Paso 5
  6. Servieren

    • In Stücke schneiden und nach Wunsch mit einem Dip servieren oder pur genießen.
    Paso 6